Почему тревога усиливается вечером и как поддержать себя

Вечером становится меньше внешних задач, поэтому тревожные мысли звучат заметнее. Это не означает, что с вами что-то не так.

Что может помочь

• завершить рабочие дела небольшим ритуалом;
• записать беспокоящие мысли;
• вернуться к телу: дыханию, тёплому душу, спокойной прогулке;
• не требовать от себя мгновенного расслабления.

Если тревога регулярно мешает сну и повседневным делам, полезно обсудить это со специалистом.